મૂડ એન્ડ માઇન્ડ: સ્લીપનું સાયન્સ સમજો - ઊંઘનું મહત્વ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરની સમજૂતી.
Published on: 02nd September, 2025
ડો. સ્પંદન ઠાકર જણાવે છે તેમ, આજના આધુનિક જીવનમાં ઊંઘ એક અવગણાયેલું ક્ષેત્ર છે. મોડી રાત્રે સ્ક્રીન ટાઈમ, કેફીનનું સેવન અને કામના દબાણને લીધે ઊંઘની સમસ્યાઓ વધે છે. ઊંઘના બે ચરણો છે: નોન-આરઈએમ (શારીરિક આરામ) અને આરઈએમ (માહિતી પ્રોસેસ અને યાદશક્તિ). મેલાટોનીન નામનું કેમિકલ ઊંઘ માટે જરૂરી છે. મોબાઇલના વપરાશથી મેલાટોનીન બનવાની પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે, અને ઊંઘની ક્વોલિટી અને ક્વોન્ટિટી બંને બગડે છે, જે ડિપ્રેશન અને એન્ઝાયટીનું કારણ બની શકે છે. નિયમિત ઊંઘ, સ્ક્રીનટાઈમ ઘટાડીને અને રિલેક્સેશન એક્સરસાઈઝ કરવાથી ઊંઘ સુધારી શકાય છે. ઊંઘ જીવનની એક સરળ પણ જરૂરી થેરાપી છે.
મૂડ એન્ડ માઇન્ડ: સ્લીપનું સાયન્સ સમજો - ઊંઘનું મહત્વ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરની સમજૂતી.
ડો. સ્પંદન ઠાકર જણાવે છે તેમ, આજના આધુનિક જીવનમાં ઊંઘ એક અવગણાયેલું ક્ષેત્ર છે. મોડી રાત્રે સ્ક્રીન ટાઈમ, કેફીનનું સેવન અને કામના દબાણને લીધે ઊંઘની સમસ્યાઓ વધે છે. ઊંઘના બે ચરણો છે: નોન-આરઈએમ (શારીરિક આરામ) અને આરઈએમ (માહિતી પ્રોસેસ અને યાદશક્તિ). મેલાટોનીન નામનું કેમિકલ ઊંઘ માટે જરૂરી છે. મોબાઇલના વપરાશથી મેલાટોનીન બનવાની પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે, અને ઊંઘની ક્વોલિટી અને ક્વોન્ટિટી બંને બગડે છે, જે ડિપ્રેશન અને એન્ઝાયટીનું કારણ બની શકે છે. નિયમિત ઊંઘ, સ્ક્રીનટાઈમ ઘટાડીને અને રિલેક્સેશન એક્સરસાઈઝ કરવાથી ઊંઘ સુધારી શકાય છે. ઊંઘ જીવનની એક સરળ પણ જરૂરી થેરાપી છે.
Published on: September 02, 2025
