ફિઝિયોથેરપિસ્ટ ટિપ્સ: સ્ક્રીન સામે બેસીને ગરદન સ્વસ્થ રાખવાના ઉપાયો
ફિઝિયોથેરપિસ્ટ ટિપ્સ: સ્ક્રીન સામે બેસીને ગરદન સ્વસ્થ રાખવાના ઉપાયો
Published on: 28th July, 2026

સ્માર્ટફોન અને કમ્પ્યુટરના વધુ પડતા ઉપયોગથી થતી ગરદનની સમસ્યાઓ અને તેના નિવારણ માટેના અસરકારક ઉપાયો વિશે જાણો. સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવા, યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા, અને 'Voice to Text' જેવા ફીચર્સનો ઉપયોગ કરવાથી રાહત મેળવી શકાય છે. ૨૦-૨૦-૨૦ નિયમ અને બેડરૂમમાં ફોન ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. ગરદનના દુખાવા માટે કસરતો, પોશ્ચર ચેક, અને આઇસોમેટ્રિક કસરતો અપનાવીને ગરદનને મજબૂત રાખી શકાય છે.