બાળકના દાંત અને સ્મિત માટે સંતુલિત આહારનું મહત્વ
બાળકના દાંત અને સ્મિત માટે સંતુલિત આહારનું મહત્વ
Published on: 01st September, 2026

બાળકના સ્વસ્થ વિકાસ માટે સંતુલિત આહાર અત્યંત જરૂરી છે, જે માત્ર શરીરને જ નહીં, પરંતુ દાંત, પેઢાં અને સુંદર સ્મિતને પણ પોષણ આપે છે. બાળપણમાં હાડકાં, જડબાં અને દાંતના વિકાસ માટે કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન D જેવા પોષક તત્વોની પૂર્તિ થવી જોઈએ. ICMR અને NIN મુજબ, બાળકની પોષણ જરૂરિયાત તેની ઉંમર, લિંગ અને પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે. ખોરાકમાં અનાજ, દાળ, શાકભાજી, ફળો, દૂધ અને સૂકા મેવા જેવા વિવિધ ખાદ્ય જૂથોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. મીઠી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું અને વારંવાર ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે દાંતના સડાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.