ઇન્ટરવ્યૂ/પરીક્ષા પહેલાં હૃદયના ધબકારા વધવા પાછળનું કારણ અને ઉપાય
ઇન્ટરવ્યૂ/પરીક્ષા પહેલાં હૃદયના ધબકારા વધવા પાછળનું કારણ અને ઉપાય
Published on: 12th October, 2026

પરિસ્થિતિગત ચિંતા એ કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ, જેમ કે ઇન્ટરવ્યૂ, પરીક્ષા કે જાહેરમાં બોલતા પહેલાં થતી અસ્થાયી ગભરાટની લાગણી છે. આ સમયે મગજની તાણ પ્રતિભાવ પ્રણાલી સક્રિય થવાથી હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ ઝડપી થાય છે, જેના કારણે પરસેવો, ધ્રુજારી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મૂલ્યાંકનનો ડર અને ભૂલ થવાના વિચારો ચિંતા વધારે છે. આ ચિંતા ઘટાડવા માટે પૂર્વતૈયારી, નિયંત્રિત શ્વાસ, સકારાત્મક વિચારો, પૂરતી ઊંઘ અને નિયમિત કસરત મદદરૂપ થાય છે. જો ચિંતા રોજિંદા જીવનને અસર કરે તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.