વજન ઘટાડવા માટે: જાણો દિવસમાં કેટલી રોટલી અને ભાત ખાવો જોઈએ
વજન ઘટાડવા માટે: જાણો દિવસમાં કેટલી રોટલી અને ભાત ખાવો જોઈએ
Published on: 27th August, 2026

વજન ઘટાડવા માટે, નિષ્ણાતોના મતે સ્ત્રીઓએ દિવસમાં 3-4 અને પુરુષોએ 5-6 રોટલી ખાવી જોઈએ. ડાયટમાં સલાડ અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ભોજન બાદ ચાલવાથી ફાયદો થાય છે. સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન કે બ્લેક રાઇસનો ઉપયોગ કરો. જેમને ભાત વગર ચાલતું નથી, તેઓ દિવસમાં એક વાટકી ભાત લઈ શકે છે. વધુ પડતો ભાત વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી પાડી શકે છે. રોટલી માટે મલ્ટિગ્રેઇન લોટ વાપરો.