ઘણા લોકો રાત્રે 9 વાગ્યા સુધી સૂવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક 12 વાગ્યા સુધી જાગતા રહે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે રાત્રે 10થી 11 વાગ્યાના درمیان સૂવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક છે. આ સમય દરમિયાન ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરમાં ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને મન તાજું થાય છે. યોગ્ય સમયે ઊંઘ આવવાથી ઊંઘનો ગુણવત્તાવાળો ચક્ર પૂરો થાય છે, જે શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્તી માટે જરૂરી છે. તેથી, રાત્રે 10-11 વાગ્યા સુધી સૂવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.