ફિટનેસ જાળવવા માટે સ્ક્વોટ્સ એક અસરકારક બોડીવેઇટ કસરત છે, જે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ કસરત શરીરનું સંતુલન જાળવવા કોર અને બેક સ્નાયુઓને પણ સક્રિય કરે છે. દરરોજ સવારે માત્ર ૧૫ મિનિટ સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે, ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને કરોડરજ્જુ સીધી થતાં મુદ્રા સુધરે છે. તે સાંધાના દુખાવા ઘટાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી છે.

ઇઝરાયલના PM બેન્જામિન નેતન્યાહૂએ જણાવ્યું છે કે દેશે લાંબા ગાળે અમેરિકા પરની લશ્કરી નિર્ભરતા ઘટાડીને પોતાની સ્વતંત્ર શસ્ત્ર ઉત્પાદન ક્ષમતા વિકસાવવી જોઈએ. ઇરાન અને તેના સાથી જૂથો સામેના પડકારોને ધ્યાનમાં રાખીને સ્થાનિક સંરક્ષણ તંત્ર મજબૂત બનાવવાની જરૂરિયાત તેમણે વ્યક્ત કરી. નેતન્યાહૂએ અમેરિકી સહયોગની પ્રશંસા કરી, પરંતુ ભવિષ્યમાં વધુ આત્મનિર્ભર બનવા પર ભાર મૂક્યો. આ નિવેદન એવા સમયે આવ્યું છે જ્યારે બંને દેશો નવા 10 વર્ષના સુરક્ષા સહયોગ કરાર અંગે ચર્ચા કરી રહ્યા છે.

ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆત બ્લેક કોફીથી કરે છે, કેટલાક તેને વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. પરંતુ કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય જાણવો જરૂરી છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવી ખોટું છે કારણ કે શરીરમાં cortisolનું સ્તર ઊંચું હોય છે. આ સમયે કોફી પીવાથી શરીર કોફી પર નિર્ભર બની શકે છે અને કુદરતી ઉર્જા ઘટી શકે છે. ખાલી પેટે કોફી પીવાથી એસિડિટી પણ થઈ શકે છે. બ્લેક કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાગ્યા પછી 2 થી 3 કલાકનો છે, એટલે કે સવારે 9:30 થી 11:30 વાગ્યાની વચ્ચે. આ સમયે cortisolનું સ્તર ઘટે છે અને કોફી ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.