ફિટનેસ જાળવવા માટે સ્ક્વોટ્સ એક અસરકારક બોડીવેઇટ કસરત છે, જે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ કસરત શરીરનું સંતુલન જાળવવા કોર અને બેક સ્નાયુઓને પણ સક્રિય કરે છે. દરરોજ સવારે માત્ર ૧૫ મિનિટ સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે, ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને કરોડરજ્જુ સીધી થતાં મુદ્રા સુધરે છે. તે સાંધાના દુખાવા ઘટાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી છે.

ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆત બ્લેક કોફીથી કરે છે, કેટલાક તેને વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. પરંતુ કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય જાણવો જરૂરી છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવી ખોટું છે કારણ કે શરીરમાં cortisolનું સ્તર ઊંચું હોય છે. આ સમયે કોફી પીવાથી શરીર કોફી પર નિર્ભર બની શકે છે અને કુદરતી ઉર્જા ઘટી શકે છે. ખાલી પેટે કોફી પીવાથી એસિડિટી પણ થઈ શકે છે. બ્લેક કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાગ્યા પછી 2 થી 3 કલાકનો છે, એટલે કે સવારે 9:30 થી 11:30 વાગ્યાની વચ્ચે. આ સમયે cortisolનું સ્તર ઘટે છે અને કોફી ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.

ગુજરાતની જાણીતી લોકગાયિકા કાજલ મહેરિયાના નામે મહેસાણા ફેમિલી કોર્ટમાં કોઈ અજાણ્યા વ્યક્તિ દ્વારા નકલી છૂટાછેડાની અરજી દાખલ કરવામાં આવી હતી. આ વાત ત્યારે સામે આવી જ્યારે કાજલ મહેરિયા અને તેમના પતિ અલ્પેશ ઠાકોરને કોર્ટમાંથી છૂટાછેડાની નોટિસ મળી. નોટિસ મળતાં બંને આશ્ચર્યમાં મુકાઈ ગયા કારણ કે તેમણે આવી કોઈ અરજી કરી નહોતી. અરજીમાં દર્શાવેલ વકીલોએ પણ તેમની સહી ન હોવાનું સ્પષ્ટ કર્યું. આ કૃત્ય પાછળ કોઈ અદાવત કે બદનામીનો પ્રયાસ હોવાની શક્યતા છે, જેના પગલે કોર્ટ દ્વારા ઊંડી તપાસ હાથ ધરવામાં આવી રહી છે.