ફિટનેસ જાળવવા માટે સ્ક્વોટ્સ એક અસરકારક બોડીવેઇટ કસરત છે, જે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ કસરત શરીરનું સંતુલન જાળવવા કોર અને બેક સ્નાયુઓને પણ સક્રિય કરે છે. દરરોજ સવારે માત્ર ૧૫ મિનિટ સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે, ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને કરોડરજ્જુ સીધી થતાં મુદ્રા સુધરે છે. તે સાંધાના દુખાવા ઘટાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી છે.

શુક્રને પ્રેમ અને ધનનો કારક માનવામાં આવે છે. હાલમાં, શુક્ર પુનર્વાસુ નક્ષત્રમાં ગોચર કરી રહ્યો છે અને આવતીકાલે બપોરે 2:11 વાગ્યે પુષ્ય નક્ષત્રમાં ગોચર કરશે. શનિના શાસકત્વ હેઠળના આ નક્ષત્રમાં શુક્રનું ગોચર 22 જૂન, 2026 સુધી રહેશે. મેષ, કર્ક અને મિથુન રાશિઓ આ ગોચરથી વિશેષ લાભ મેળવશે. મેષ રાશિને નવી તકો અને રોમેન્ટિક જીવન મળશે, કર્ક રાશિ મુશ્કેલીઓ પાર કરી સુખ-સમૃદ્ધિ મેળવશે, જ્યારે મિથુન રાશિના સંબંધો ખીલશે અને લગ્નજીવન અદ્ભુત રહેશે.

ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆત બ્લેક કોફીથી કરે છે, કેટલાક તેને વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. પરંતુ કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય જાણવો જરૂરી છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવી ખોટું છે કારણ કે શરીરમાં cortisolનું સ્તર ઊંચું હોય છે. આ સમયે કોફી પીવાથી શરીર કોફી પર નિર્ભર બની શકે છે અને કુદરતી ઉર્જા ઘટી શકે છે. ખાલી પેટે કોફી પીવાથી એસિડિટી પણ થઈ શકે છે. બ્લેક કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાગ્યા પછી 2 થી 3 કલાકનો છે, એટલે કે સવારે 9:30 થી 11:30 વાગ્યાની વચ્ચે. આ સમયે cortisolનું સ્તર ઘટે છે અને કોફી ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.