ફિટનેસ જાળવવા માટે સ્ક્વોટ્સ એક અસરકારક બોડીવેઇટ કસરત છે, જે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ કસરત શરીરનું સંતુલન જાળવવા કોર અને બેક સ્નાયુઓને પણ સક્રિય કરે છે. દરરોજ સવારે માત્ર ૧૫ મિનિટ સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે, ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને કરોડરજ્જુ સીધી થતાં મુદ્રા સુધરે છે. તે સાંધાના દુખાવા ઘટાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી છે.

જૂનાગઢ જિલ્લા ફરિયાદ નિવારણ બેઠકમાં ગોપાલ ઇટાલિયાએ ખેડૂતો, શિક્ષણ અને જમીન સંબંધિત અનેક પ્રશ્નો ઉઠાવ્યા હતા. તેમણે જણાવ્યું કે વિસાવદરના ખેડૂતોને 2022-23થી 2024-25 સુધીની શૂન્ય ટકા વ્યાજ સહાય (રિબેટ) હજુ સુધી મળી નથી. ઉપરાંત, નવા શૈક્ષણિક સત્રને એક મહિનો થવા છતાં અનેક શાળાઓમાં પાઠ્યપુસ્તકો ઉપલબ્ધ ન હોવાથી વિદ્યાર્થીઓને મુશ્કેલી પડી રહી છે. જમીનના રેકોર્ડમાં "અનામત જંગલ જમીન"ની નોંધ હોવાના કારણે ખેડૂતોને લોન અને સરકારી યોજનાઓનો લાભ મળતો નથી, જેને દૂર કરવાની માંગ કરવામાં આવી હતી.

ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆત બ્લેક કોફીથી કરે છે, કેટલાક તેને વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. પરંતુ કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય જાણવો જરૂરી છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવી ખોટું છે કારણ કે શરીરમાં cortisolનું સ્તર ઊંચું હોય છે. આ સમયે કોફી પીવાથી શરીર કોફી પર નિર્ભર બની શકે છે અને કુદરતી ઉર્જા ઘટી શકે છે. ખાલી પેટે કોફી પીવાથી એસિડિટી પણ થઈ શકે છે. બ્લેક કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાગ્યા પછી 2 થી 3 કલાકનો છે, એટલે કે સવારે 9:30 થી 11:30 વાગ્યાની વચ્ચે. આ સમયે cortisolનું સ્તર ઘટે છે અને કોફી ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.